Без таблеток: простой способ снизить давление за 15 минут

Незначительное повышение давления может представлять опасность для здоровья, так как появляется дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. В результате она быстрее изнашивается. Однако если соблюдать несколько правил, можно привести в норму состояние здоровья без лекарств, пишет Focus.de.

Как отмечает представитель Технического университета Мюнхена Мартин Хоссе, основные причины гипертонии – неправильное питание, малоподвижный образ жизни и лишний вес. Поэтому чтобы привести давление в норму специалист советует совершать пешие прогулки на свежем воздухе минимум 15 минут в день. Один поход снизит давление на 5-8 мм.рт.ст.


Также рекомендуется исключить из своего рациона продукты с большим содержанием соли (сыры, колбасы) и хлебобулочные изделия. Лучше отдать предпочтение овощам. Кроме этого, Мартин Хоссе советует избавиться от лишних килограммов, поскольку даже небольшое снижение веса уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.

Отмечается, что такие меры могут предотвратить до 50% сердечных приступов и инсультов. Рекомендации врачей стоит соблюдать даже тем, кто не жалуется на самочувствие – гипертония может развиваться бессимптомно.