Диетологи рассказали, как похудеть после самоизоляции за 2 недели
Фото: pixabay.com
Для начала необходимо отказаться от доставленных из ресторанов блюд и полуфабрикатов и готовить дома. Также диетологи советуют придерживаться средиземноморской диеты. А именно употреблять нежирную белковую пищу – рыбу, курицу, яйца, фасоль и чечевицу. Готовить лучше всего на оливковом масле. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов и сложных углеводов. Например, цельнозерновой хлеб.
Диетологи рекомендуют включить эти продукты в рацион, поскольку они притупят чувство голода и наполнят тело энергией. Овощи и фрукты избавят от обезвоживания. При этом овощей нужно есть больше, чем фруктов.
Кроме того, следует пить много жидкости – воду, чай, травяные отвары. Исключить из своего рациона нужно алкоголь и быстрые углеводы – сладости, печенье.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Дорогие читатели, не имея ресурсов на модерацию и учитывая нюансы белорусского законодательства, мы решили отключить комментарии. Но присоединяйтесь к обсуждениям в наших сообществах в соцсетях! Мы есть на Facebook, «ВКонтакте», Twitter и Одноклассники
