Простой способ похудеть: диета не нужна

rbc.ua
24 сентября 2020, 12:23
Фото: pixabay.com
Если вы хотите сбросить лишние килограммы и боитесь, что нужно будет очень урезать рацион - вы ошибаетесь. Есть очень простой способ стать стройнее, не испытывая дикого чувства голода.

О новом методе рассказала испанский диетолог Адриана Орос. Эксперт предлагает контролировать рацион, используя «метод тарелки». Об этом пишет издание ABC.

Итак, на половине вашей тарелки должны лежать овощи. Они могут быть в сыром либо отварном виде. Четверть тарелки должны занимать белки: мясо, рыба, яйца, бобовые. Еще одна четверть тарелки приходится на сложные углеводы. К ним относятся: каши, макароны, хлеб, картофель. Диетолог отмечает, что будет хорошо, если вы добавите в тарелку полезные жиры - орехи или авокадо.

По мнению диетолога, нельзя наполнять тарелку только овощами и белками. Не забывайте о сложных углеводах. Недостаток их в организме вызовет срыв и вы просто наедитесь неполезных сладостей.

В качестве белков не выбирайте полуфабрикаты, а отдавайте предпочтение мясу и рыбе, морепродуктам.

Диетолог заверяет, что подобный метод может помочь сбросить вес. Овощи насытят вас благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность.

Эксперт также заявила, что добавив к этому методу пару физических упражнений, результаты станут еще эффективнее и отметила, что нужно избегать стрессовых ситуаций.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Дорогие читатели, не имея ресурсов на модерацию и учитывая нюансы белорусского законодательства, мы решили отключить комментарии. Но присоединяйтесь к обсуждениям в наших сообществах в соцсетях! Мы есть на Facebook, «ВКонтакте», Twitter и Одноклассники

Новости других СМИ